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  • #throwbackthursday from the @asicsfrontrunner Austria meeting last weekend in beautiful Pitztal in Tirol. Got so much inspiration and motivation from everyone in the group! Thanks for letting me join the team! .
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#imoveme #ASICSFrontRunnerAustria #runsagram #runspiration #training #runnersofig #austrianrunners #runningcommunity #runstrong #trainhard #teamgogirlrun
#ASICSFrontRunner #asics #ASICSrunning #feelfast #instarunners 
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  • Vom Winde verweht...
Hier im Seewinkel weht eigentlich immer einer. Windstille Tage sind eine Seltenheit. Gestern und heute meine beiden 5k gelaufen. Freitag folgt der nächste laut meinem Plan. Morgen wäre Lauftreff in Wien... das wären dann für mich 4 Tage in einer Reihe. Ob das nicht zu viel ist für mich als Anfängerin...
Mein #yogaeverydamnday habe ich auch brav durchgehalten seit ich vor 22 Tagen gestartet habe. Wobei durchhalten nicht das richtige Wort ist, denn ich freue mich jeden Tag darauf😍
Gibt es eine Routine die ihr erst vor kurzem begonnen habt in Euren Alltag zu integrieren ? Welche ist das und wie geht es euch dabei? .
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🙏 #soundmindsoundbody #yogaforrunners #runnergirl #yogaforatheletes #alternativetraining #strength #balance #stability #fitgirl #fitness #asics #ASICSTrainingSquad #ASICSFrontRunner #flexibility  #yogainspiration
#imoveme #asicsfrontrunneraustria
  • Was für ein Wochenende!!! Vielen Dank an @asicsfrontrunner für dieses wunderbare Kickoffmeeting im wunderschönen Pitztal. 
So eine tolle Gruppe, viele neue nette Freunde kennengelernt. 
Ich bin stolz ein Teil des Teams sein zu dürfen! Vielen Dank! ❤️
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#ASICSFrontRunnerAustia #runsagram #runspiration #training #runnersofig #austrianrunners #runningcommunity #runstrong #trainhard #teamgogirlrun
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  • Herrlich dieses Wetter! 🤩
Endlich auch kurzärmelig drausen sein. Von mir aus kann es jetzt bis Sommer so bleiben.🙈
Heute ist mein Tag 8 von #yogaeverydamnday und ich bin echt überrascht wie schnell YOGA "wirkt". Ich spüre am ganzen Körper einen leichten Muskelkater, den ich aber als sehr angenehm empfinde.😊⠀
Diese halbe Stunde auf der Matte tut mir so gut.❤️
Wer macht denn noch YOGA von Euch und wie?⠀
YOUTUBE, mit einer App oder im Studio?⠀
Bin auf Eure Antworten gepannt...⠀
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#ASICSFrontRunner #IMoveMe #running #ASICS #ASICSrunning #instarunners ⠀
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  • Heute wären 5km auf meinem Plan gestanden, die habe ich aber auf morgen verschoben, da ich beim spazieren mit dem 🐕 wegen des Sturm den wir hier heute hatten schon gehend Probleme hatte halbwegs elegant vorwärts zu kommen. 🙈
Aber aufgeschoben ist nicht aufgehoben, morgen gleich in der Früh geht es los🏃🏼‍♀️, hoffentlich legt sich bis dahin der Wind.⠀
Und so habe ich den Ostersonntag heute entspannt genossen mit Familienessen nicht wirklich etwas tun.⠀
Wie habt ihr Euren (Oster-)Sonntag verbracht? ⠀
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  • „Urlaub“, Schneefall, 7:00 morgens...
Normalerweise gleich 3 Ausreden keinen Sport machen zu müssen. 
Doch ich habe heute morgen keine der drei benutzt, war so voller Freude auf meinen Schneelauf, das ich meine Kopfhörer vergessen habe🙈
Solange es nicht der Kopf ist der daheim bleibt 😜
Ist euch schon mal ähnliches passiert🤔
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Phase 3 – Woche 9

Kaum zu glauben, jetzt bin ich schon seit 9 Wochen mit #cleanmetabolic unterwegs und habe mich außer 2 Mal immer an den Plan gehalten. Ich habe keinerlei Gelüste nach irgendwelchen Naschereien oder Sachen die ich sonst immer gegessen hab. Werde mit den Mahlzeiten super satt und habe auch keinerlei Probleme die 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten auszuhalten. Nur mit dem Trinken nehme ich es leider nicht so genau. Max. 2l Wasser schaffe ich am Tag. Ich bemühe mich, aber es will einfach nicht mehr werden…

Nach meinem “Schummelsonntag” bin ich am Montag wieder super in den Plan gekommen, davor hatte ich ein bisschen Angst. Das ich in alte Gewohnheiten zurückfalle oder das die Lust auf Süßes wieder zurück kommt. Aber dem war Gott sei dank nicht so.

Mittwoch Abend ging es für mich nach Tirol bis Freitag Abend. Um mich auch auf meiner kleinen Reise nach Plan ernähren zu können, habe ich mir einige Zutaten mitgenommen. Für Mittwoch Abend im Zug hatte ich mir vorgekocht. Für mein Frühstück am Donnerstag hatte ich mir ein Joghurt und Papaya mitgenommen (die wäre mir sonst kaputt geworden bis ich wieder zu Hause war). Mittags hatte ich mir eine Roggenbrotlasagne gemacht. Und zum ersten mal ist sie mir so gut gelungen, das ich sie gleich fotografisch festhalten musste, damit man sich darunter mehr vorstellen kann.

Photo 12.05.16, 09 02 19

Abends war ich zum Essen eingeladen und so hatte ich wieder eine Schummelmahlzeit. Aber nicht weiter schlimm weil ja eine pro Woche erlaubt ist. Der Rest der Woche war dann wieder nach Plan.

Mit dem Sport hatte es nicht so toll ausgesehen die Woche. Habe aber mein Bestes geben um so viel wie möglich zu machen. War nicht ganz optimal, weil ich nicht jeden Tag trainiert habe sondern alle Workouts innerhalb von 4 Tagen absolviert hatte.

Aber ich hatte in Tirol auch eine wirklich wunderschöne Kulisse für mein Beinworkout und das Wetter war super sommerlich.

Samstag dann wieder mein Wiege und Messtag. Ich hatte am Freitag Abend schon festgestellt das sich etwas getan hatte, denn im Spiegel merkte ich, das meine “Lovehandles” um einiges geschrumpft waren…

-1,3 kg auf der Waage, -0,5% KFA, +0,5% Muskeln, -2cm am Bauch und je -1cm am Po und an den Oberschenkel. Das macht -4cm am Bauch in 2 Wochen und das sieht man natürlich.
Und ich habe mit dieser Woche meine -10kg Marke geknackt! 🎊🎉💥
Ich hoffe das geht noch mehr 😋
Meine langfristigen Ziele (wenn möglich bis Anfang September) wären meinen KFA unter 25% zu bringen was einen Verlust von 11% bedeutet, natürlich Muskelmasse kontinuierlich aufbauen.
Bis dahin mit Kayla Itsines BBG weiter machen. Mit September würde ich dann gerne auf mehr Krafttraining umsteigen. Entweder Gewichte im Fitnessstudio oder wieder mit Crossfit anfangen. Wobei mir zweiteres glaube ich lieber wäre. Mal sehen was sich dann Anfang September ergibt.

Oh und neues Equipment habe ich euch noch zum zeigen:

Photo 26.04.16, 15 35 04

Meine neuen Bluetooth Kopfhörer Back Beat Fit von Plantronics. Ich habe sie jetzt seit zwei Wochen im Einsatz und liebe sie. Kein störendes Kabel mehr und keine rausfallenden Ohrstöpsel, bzw. Beschallung des ganzen Garten weil mit Lautsprecher gehört. Sie sitzen super fest und auch während des Zirkeltrainings halten sie. Also ein klares 👍 von mir!

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I am not yet me, but on a journey to get there...

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