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  • #throwbackthursday from the @asicsfrontrunner Austria meeting last weekend in beautiful Pitztal in Tirol. Got so much inspiration and motivation from everyone in the group! Thanks for letting me join the team! .
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  • Vom Winde verweht...
Hier im Seewinkel weht eigentlich immer einer. Windstille Tage sind eine Seltenheit. Gestern und heute meine beiden 5k gelaufen. Freitag folgt der nächste laut meinem Plan. Morgen wäre Lauftreff in Wien... das wären dann für mich 4 Tage in einer Reihe. Ob das nicht zu viel ist für mich als Anfängerin...
Mein #yogaeverydamnday habe ich auch brav durchgehalten seit ich vor 22 Tagen gestartet habe. Wobei durchhalten nicht das richtige Wort ist, denn ich freue mich jeden Tag darauf😍
Gibt es eine Routine die ihr erst vor kurzem begonnen habt in Euren Alltag zu integrieren ? Welche ist das und wie geht es euch dabei? .
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#imoveme #asicsfrontrunneraustria
  • Was für ein Wochenende!!! Vielen Dank an @asicsfrontrunner für dieses wunderbare Kickoffmeeting im wunderschönen Pitztal. 
So eine tolle Gruppe, viele neue nette Freunde kennengelernt. 
Ich bin stolz ein Teil des Teams sein zu dürfen! Vielen Dank! ❤️
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  • Herrlich dieses Wetter! 🤩
Endlich auch kurzärmelig drausen sein. Von mir aus kann es jetzt bis Sommer so bleiben.🙈
Heute ist mein Tag 8 von #yogaeverydamnday und ich bin echt überrascht wie schnell YOGA "wirkt". Ich spüre am ganzen Körper einen leichten Muskelkater, den ich aber als sehr angenehm empfinde.😊⠀
Diese halbe Stunde auf der Matte tut mir so gut.❤️
Wer macht denn noch YOGA von Euch und wie?⠀
YOUTUBE, mit einer App oder im Studio?⠀
Bin auf Eure Antworten gepannt...⠀
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  • Heute wären 5km auf meinem Plan gestanden, die habe ich aber auf morgen verschoben, da ich beim spazieren mit dem 🐕 wegen des Sturm den wir hier heute hatten schon gehend Probleme hatte halbwegs elegant vorwärts zu kommen. 🙈
Aber aufgeschoben ist nicht aufgehoben, morgen gleich in der Früh geht es los🏃🏼‍♀️, hoffentlich legt sich bis dahin der Wind.⠀
Und so habe ich den Ostersonntag heute entspannt genossen mit Familienessen nicht wirklich etwas tun.⠀
Wie habt ihr Euren (Oster-)Sonntag verbracht? ⠀
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  • „Urlaub“, Schneefall, 7:00 morgens...
Normalerweise gleich 3 Ausreden keinen Sport machen zu müssen. 
Doch ich habe heute morgen keine der drei benutzt, war so voller Freude auf meinen Schneelauf, das ich meine Kopfhörer vergessen habe🙈
Solange es nicht der Kopf ist der daheim bleibt 😜
Ist euch schon mal ähnliches passiert🤔
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Ketone testen

Als kleiner großer Zahlennerd wollte ich meine Werte wärend meiner Ketogenen Ernährung festhalten.
Mögliche Messungen: Ketonkörper in Blut/Atemluft/Urin.
Zuerst hatte ich meine Ketonwerte mittels Urinsticks ermittelt und mich immer super gefreut, wenn sich diese schön lila verfärbt haben. Da ich mich zu Beginn relativ viel und genau über diese Ernährungsform informiert habe, musste ich leider schnell feststellen, das diese Methode zwar die bei weitem günstigste ist (50Stk Streifen kosten etwa 11€, besonders schlaue schneiden diese noch einmal der Länge nach durch und erhalten so 100 Streifen ;-)) aber leider auch die am wenigsten zuverlässigste.

Ketonkörper im Urin sind Ausscheidungsstoffe, sprich der Körper verwendet sie (noch) nicht. Hat man mal zu wenig getrunken zeigt es eine falsch hohe Konzentration an, die eigentlich nicht vorhanden ist. Und je länger man sich in Ketose befindet, desto mehr Ketonkörper werden zur Energiegewinnung hergenommen und somit weniger ausgeschieden, wodurch ein “falsch” negatives Ergebnis anzeigt wird. Und das Ketonkörper im Urin vorhanden sind ist nicht gleich bedeutend das man sich in Ketose befinded. Wer also wissen möchte ob er in Ketose ist und wie viele Ketonkörper vorhanden sind, der kann sich diese Teststreifen sparen, da sie nicht wirklich aussagekräftig sind!

Zwei weitere Methoden zu Messung sind die Mittels Blut oder Atemluft.

Für die Atemluftmessung bietet die Firma Ketonix einige Produkte an.
Der Firmensitz ist ins Schweden, also gibt es keine Probleme beim Versand innerhalb Europas. Vorteil, man zahlt nur einen einmaligen Anschaffungspreis und kann dann beliebig oft testen. Es gibt ein USB Model zu $189 und eines mit Bluetooth zu $239. Da ich diese Art der Testung nicht versucht habe gehe ich hier nicht näher darauf ein.


Glucose and ß-Ketone Teststreifen

Meine bevorzugte Methode ist die Messung der Ketonkörper in Blut. Diese werden in mmol/L angegeben und sollten für “in Ketose sein” in einem Bereich von 0.5-3.0mmol/L liegen.
Zu Beginn habe ich den Freestyle Presicion Neo dafür verwendet.
Meistens bekommt man die Meßgeräte gratis von den Herstellern, was für viele ein Anreiz ist sich ein sollches anzuschaffen, aber bei einen Preis von etwa €27 für 10(!) Streifen geht das testen ganz schön ins Geld (und damit verdienen die Meßgerätehersteller dann Ihr Geld, trotzt gratis Geräte 😉 ), wenn man es täglich machen will.
Da ich aber auf das Messen nicht verzichten wollte, habe ich ein wenig gegoogelt und bin dabei auf die amerikanische Firma Keto Mojo gestossen.
Sie bieten ein wie ich finde stylisches Messgerät zum Messen von Glucose und Ketonen an und ein Messstreifen kostet nur 0.99c (USD). Verkauft werden sie in Packungen zu 50Stk.
Als ich mir das Gerät vor ein paar Monaten gekauft habe, musste ich es noch über einen Packetweiterleitungsdienst direkt aus den USA schicken lassen, da die Firma selber nur innerhalb den USA (Kostenfrei) versendet.
Inzwischen bietet aber BestKetoneTest auch internationalen Versand an. Mit Versand und Zoll bleibt es leider nicht bei den 0.99c(USD) aber immer noch um die Hälfte günstiger als hier in Europa gekauft. 100 Streifen kosten inkl. Versand nach Österreich € 94,63 also etwa 95c (€) pro Streifen, da kommt jetzt aber eventuell noch Steuer und Zoll dazu.
Habe heute das erste mal dort bestellt und werde hier ein Update zum Preis inkl. Versand/Steuern/Zoll schreiben, wenn das Paket angekommen ist.
Ich habe bald meine dritte 50Stk Packung durch und bin mit dem Gerät super zufrieden, kann es nur weiter empfehlen, wobei das Testen der Ketonkörper nicht zwingend notwendig ist 😉

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I am not yet me, but on a journey to get there...

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