Keto

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Ketone testen

Als kleiner großer Zahlennerd wollte ich meine Werte wärend meiner Ketogenen Ernährung festhalten. Mögliche Messungen: Ketonkörper in Blut/Atemluft/Urin. Zuerst hatte ich meine Ketonwerte mittels Urinsticks ermittelt und mich immer super gefreut, wenn sich diese schön lila verfärbt haben. Da ich mich…

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Mein Tag ketogen

Immer wieder wird mir die Frage gestellt was ich denn so esse, wenn ich keine Kohlenhydrate, sprich Nudeln, Brot & Co essen “darf”. Ich muss sagen, das ich mir im Vorfeld bei meiner Recherche zur ketogenen Ernährung auch manchmal diese Frage…

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Keto Was?

Wie in meinem letzten Beitrag schon erwähnt, habe ich mit Oktober meine Ernährung auf Ketogen umgestellt. Das bedeutet: ganz viel Fett, ganz wenige Kohlenhydrate und moderat Protein. In meinem Fall sind das 131g Fett, max. 20g Kohlenhydrate und 74g Protein, was…