I am not yet me, but on a journey to get there...
Sorry für die vielen Essen postings, aber das ist leider im Moment meine absolute Schwachstelle, denn in den 5 Wochen, die ich nun unbeweglich nahezu nonstop auf der Couch verbracht habe, habe ich fast 6kg zugenommen. Was für mich echt schlimm ist,…
Ich liebe dieses Rezept, denn man kann damit herrlich seine Makros auffüllen am Abend. Thunfisch liefert das Protein, die Nudeln die Kohlehydrate und je nachdem wie viel Fett man noch übrig hat, kann man noch zusätzlich etwas gesundes Öl dazu geben….
Gestern habe ich für meine Kinder Fajitas gekocht. Im Prinzip ein Chili con Carne, welches dann zusammen mit gerieben Cheddarkäse, in dünnen Streifen geschnittenen Salat, ein paar kleckse Creme Fresh und Guacamole in einen Tortilla Fladen zu einem Wrap gewickelt wird.
Nachdem ich in diesem Blogeintrag ein wenig allgemeines über IIFYM erzählt habe und euch hier erklärt habe wie Ihr Euch selber ganz einfach Eurem Gesamtumsatz berechnen könnt, geht es im heutigem Beitrag um das Berechnen der Makros.
Ich lese zur Zeit ein sehr interessantes Buch: “Leider Geil, Fett und Faul” von Christian Zippel. Noch bin ich nicht durch, aber habe mich schon in ganz vielen Stellen wieder erkannt…
In meinem ersten Blogbeitrag zum Thema IIFYM habe ich ein wenig grundsätzliches darüber erzählt und wie es mir damit ergangen ist. Heute geht es ans eingemachte und ich zeige Euch wie Ihr euren Grundumsatz, den Leistungsumsatz und den daraus resultierenden Gesamtumsatz…
Ein neues Jahr hat begonnen und überall auf diversen Blogs kann man Jahresrückblicke lesen. Also warum auch nicht hier einen schreiben. Und zwar über mein sportliches Jahr 2016. Gut Angefangen aber weniger gut geendet.