Phase 2 – Tag 19 (neu 13)

Heute war ich nahezu den ganzen Tag an der frischen Luft im Weingarten arbeiten. Daraus resultierten nahezu 17K Schritte die ich gemacht habe und ein tierischer Muskelkater in meinen Fingern. Tippen geht grad noch so, aber die Pfanne aus der Lade zum Herd fĂŒr meine Abendessen habe ich fast nicht geschafft đŸ˜ł 
Morgen ist mein letzter Tag der strengen Phase 2 ohne Öl und der letzte Tag meiner Woche 3 đŸ‘
Normalerweise sind nur 14 Tage streng ohne ÖL vorgesehen, nach diesen ersten 14 Tagen ohne Öl, sollte man Öl wieder unbedingt in seinen Speiseplan aufnehmen. Pia hat mir empfohlen die strenge Phase zu verlĂ€ngern, da sich bei mir in den ersten 7 Tagen ein paar Fehler eingeschlichen hatten, es aber fĂŒr eine Umstellung wichtig ist, 14 Tage streng nach Plan ohne Fehler zu essen. Sie hat mir aber nahegelegt, doch auch schon kaltes Öl (also nix mit anbraten, sondern ĂŒber Salat oder GemĂŒse drĂŒber) zu verwenden, besonders weil ich unter trockener Haut an meinen HĂ€nden geklagt hatte. Des weiteren hat sie mir empfohlen mehr “fetthaltige” Nahrungsmittel zu essen, wie Lachs oder Avocado. Ich habe dann beschlossen die eine Woche ohne Öl noch durchzuhalten und mit öfter Lachs und Avocado hat das auch ganz gut geklappt.

FrĂŒhstĂŒck: 2 weiche Eier mit Kohlrabisticks + getrocknete Pflaumen
Mittag: LinsenDal + Apfel
Abend: Roggenbrot-Lasagne + Mango

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