Achtsamkeit wird als “Aufrechterhaltung eines augenblicklichen Bewusstseins für unsere Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und die Umgebung” definiert. Das konsequente Üben von Achtsamkeitstechniken kann die Auswirkungen von Stress auf das Gehirn verringern, die Schlafqualität verbessern und das Bewusstsein für emotionales und körperliches Wohlbefinden stärken. Aber du musst kein Zen-Meister sein, um dieses Bewusstsein zu kultivieren. Es gibt…
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Meditieren für Anfänger
Read moreDu interessierst dich für Meditation, weißt aber nicht, wo Du anfangen sollst? Dann bist Du hier richtig! Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Meditation Stress reduziert, die Gesundheit verbessert und das Wohlbefinden steigert. Und das Beste daran? Es dauert nur wenige Minuten, um Ergebnisse zu erzielen. In diesem kurzen Leitfaden für Meditationsanfänger erfährst du alles, was…
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10 Tips für einen besseren Schlaf
Read moreHast du eine Abendroutine? Nein? – Hier habe ich 10 Tips zusammengestellt, die deinen Schlaf verbessern können.Lange Zeit habe ich vor dem Einschlafen noch kurz Facebook, Instagram & Co gecheckt.An schnelles Einschlafen war danach natürlich nicht zu denken. Mein Kopf wollte, oder besser konnte nicht so schnell abschalten und in den Ruhemodus gehen.
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100 Tage ohne Fleisch Ernährung – Update 2.0
Read moreHeute sind es genau 100 Tage. 100 Tage ohne Fleisch!Kommt mir gar nicht so lange vor, denn mir fehlt eigentlich nichts.Keine Angst, ich bin jetzt nicht zu einer dieser radikalen Vegetarierinnen mutiert. Ich verurteile niemanden der weiterhin Fleisch konsumiert. Schließlich ißt die Hälfte meiner Familie immer noch Fleisch, wenn auch zugegeben weniger, da diese ja…
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Multipotentialite oder Ich bin ein buntes Zebra
Read moreMultipotentialite, Buntes Zebra, Scanner oder Vielbegabte:Mehrere Begriffe für ein und die selbe Persönlichkeit… Jeder ist auf der Suche nach seiner Berufung im Leben. Etwas das er mit all seiner Leidenschaft machen möchte. Etwas das Ihm immer erfreut.Aber was wenn es für mich nicht nur diese eine Berufung gibt?Was wenn ich hunderte habe und nicht weiß…
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Ernährung – Update 1.0
Read moreEs wird Zeit ein Update zu meiner Ernährung zu schreiben. In den letzten Wochen und Monaten hat sich doch einiges daran geändert.Zwei Dinge möchte ich hervorheben, weil ich denke das sie doch am größten sind.Zum Ersten ist da meine Aufgabe der ketogenen Ernährung. Zum Zweiten das weglassen von Fleisch in meiner Ernährung. Bin also quasi…